3 dni

Czytam kalorie zmiejsyzłem patrze pizza ;-) haha %-) ta rybka to czasem nie z north fisha? Dokładnie, żeby nie było że ciagle pizza i MC to tak bardziej FIT %-) /SFD/2016/10/18/ff4984aab54a431092130cce02d78e84.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Siła zdecydowanie do przodu . Pompa też duża W końcu masa się ruszyła, [...]

[...] zrobiona nieco siłowo, wszędzie większy ciężar. Dieta sporo kcal, ale jak mówiłem, trawienie mimo suplementacji nie jest już takie, brzuch wypchany, więc zmniejszam na 2 dni dosyć mocno kcal /SFD/2016/10/29/62aff975fb8241b1b097752b128231ad.jpg PLECY+DWOJKI 1. Podciąganie szeroko 5 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie RAMPA 8 80 kg [...]

[...] chociaż bardzo żałuję że test nie mógł trwać dłużej, bo efekty po niecałym miesiącu były jak dla mnie b. zadowalające. Test trwał niecały miesiąc, jakieś 25-30 dni. PODSUMOWANIE - Waga: ~ 67,5 kg ( + 2,7 kg ) - Wzrost: 172 cm ( bez zmian ) - Wymiary: Biceps: lewy ~35 cm ( + 1 cm ), prawy ~36 cm ( + 0,5 cm ) Klatka: ~100,5 cm ( + [...]

ja jestem na diecie high carb i w ciągu 20 dni straciłem na wadze niecałe 4kg, obwód w brzuchu spadł mi 3 cm, ale najważniejsze że takie odżywianie nie rypie po łepetynie

Co do wegli nie odpowiem Ci niestety bo nie wiem, ale to prawda ze wiekszosc ma tak, ze na low carb sil brak. Raz tylko bylem pare dni na low carb i nie mialem sily zyc, naprawde. Co do japonskiego to musze przyznac ze slabo. Czytam 2 z 3 alfabetow, a trzeci pojedyncze znaki (to ten najtrudniejsz). Cos tam sie dogadam, ale po ponad dwoch latach [...]

[...] silowo uginanie na sztandze prostej spiecia z obciazeniem takie cos na dolny odc. brzucha, nazwy nie znam Trening w wersji minimum, bez cardio. Jeszcze zajmie mi pare dni powrot do homeostazy i nie bede sie forsowal. Zeby nie bylo za dobrze to dostalem dzis okresu - krew mi z kulfona leciala pare razy w ciagu dnia, ale na szczescie nie na [...]

dziś zacząłem trenować moja głowę po wakacjach, bo wiadomo od razu znowu nie można usiąść na 2-3 lub więcej godzin , gdyż sie odzwyczajamy. Musiałem trochę zakuć na faku. z biologi bo mam od groma materiału ;/. Jak to w każdy dzień nietreningowy za dużo do opisania nie ma bo moje dni wyglądają jak u każdego nastolatka

[...] 2. 200g golonko z indyka, 200g ziemniaki, 20g orzechy, warzywa 3. po treningu 500g mleka 3.2% 4. 100g filet z mintaja, 50g kasza gryczana, 10g oliwa z oliwek,189g jogurt naturalny, warzywa 5. 120g tuńczyk z puchy (moja ostatnia ryba z puchy), 30g ser żółty, 2 kapsy omega3 Jutro z rana pomiary, pod wieczór napiszę jakieś podsumowanie tych 10 dni.

[...] kanapki z szynką i serem żółtym ser twarogowy półtłusty, warzywa Białko 139g Tłuszcze 62g Węgle 172g 1730kcal 5 październik, dzień 60 Z rana pomiary, róznica z ostatnich 10 dni to: -1kg na wadze, -0,5cm w pasie, -0,5cm udo. Reszta bez zmian -4kg, -6,5cm w pasie, -3,5 cm udo - tak na tą chwilę wyglądają moje efekty dwóch miesiecy redukcji na w [...]

[...] 3tydzien 95% 2 4tydzien 105% 1 Czwartek i piatek miesnie sa delikatnie stymulowane, tak dobierasz ciezar aby robic zamierzona liczbe powt. bez pomocy. Tj tuz przed max odkladasz sztange. jak wam sie podoba?? Siodema-nie pękaj moja dziewczyna tez pojechała na parę dni na nartybędzie dobrze Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-01-31 21:17:45

Byłem dzisiaj u ortopedy i mam mieć przez 10 dni 3 zabiegi (laser, ultradźwięki i prądy) zobaczymy może to coś pomoże na tą moją kostkę. Na śniadanie poszła pizza z tygodnia amerykańskiego ciasto dobre ale dodatków mało musiałem jeszcze dołożyć szynki dla mnie narazie dalej pizza z biedronki jest najlepsza ;) od redukcji minęło już 9 tygodni a ja [...]

[...] 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Ten trening wygląda strasznie ciekawie. Co sądzicie o tym, żeby właśnie ten realizowała? Tylko, że tu są trzy dni w tygodniu, ale to od tego mogę zacząc, a te 6 dni to już jak będzie poważnie, tak? Czyli za rok czy kiedyś. To już zależy od tego jak mi będzie szło wszystko.

[...] ale z głównymi ćwiczeniami się zmieściłam. 60 przysiadów zrobiłam 1y raz w życiu, uda pieką:) RDL wszedł pięknie w tylną taśmę - chyba pierwszy raz poczułam tak dokładnie RDL. Cieszę się, ze się cofnęłam z ciężarem i poprawiłam technikę - szyja już nie boli. Wykroki też mi dały po udach - więc jutro będę cierpieć. Dieta do bani - zdrowo [...]

[...] i drugie śniadanie wyglądało tak jak na zdjęciu. Później obiad -zdjęcie zrobione w połowie jedzenia :P i trening. Teraz kanapeczka i odzywka z wodą żeby nie było rozpusty;) umre w dni LC ;) /SFD/2018/10/3/10c3bb76e72e43e0b2cb5d08af2c6108.jpg /SFD/2018/10/3/58fb96ff2d214d1f90bf27715f1357b5.jpg /SFD/2018/10/3/e33ca3ae19d6400bad589a7ed1f903de.jpg

kurde ja juz czekam 12-13 dni i narazie cwisza a paka byla otwarta jak doszla czy co ? bo calkiem mozliwe ze ktos sobie z celnego wziąl

hehe dzięki bic za dobre słowo, ale faktycznie z tymi filmami muszę coś zrobić, w końcu po rocznej przerwie chodzę już całe 2 dni na tą siłkę więc już mogę chyba kogoś poprosić o filmowanie

Dni 30 & 31 (nietreningowe) dziś wyjątkowo odpuściłem trening, bo miałem za dużo zajęc w ciągu dnia, ale jutro i w sobotę wszystko nadrobię

[...] bardziej podobne... PS. Jak PW? **************************************************************** Dzisiaj od rana...ból gardła delikatniejszy...zdecydowałam że przeczekam 2 dni...jeśli się nie polepszy wezmę zapisany antybiotyk OK, ale do sedna ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO- INTERVAŁY - 3MIN/1MIN - 30MIN Fajnie znowuuu czuć zakwasy w całych [...]

[...] trening na masę i siłę, oraz supelmentacja dodatkowa – przeterminowane mono z PROLAB, ADAM, Omega 3, czosnek oraz Ostrowia i gainer. Trenowałem 5 razy w tygodniu – codziennie inna partia mięśni. Cykli -od 15 stycznia do 7 marca. Vapor tylko w dni treningowe, mono 5 gram z rana na czczo codziennie, oraz po treningu 5 [...]

Ha ha...no dokładnie dlatego nie ważyłam się od miesiąca Bo kiedyś 55kg to było TO A no wiesz najbardziej denerwują mnie wzdęcia po warzywkach, a biodra nie do odwodnienia tylko odtłuszczenia. Wiem , wiem szparka będzie (już jest), ale mam takie dziwny ideał siebie Myślałam może o rotacji 3-dniowej, nowy trening, to może jakieś zmiany lub np. [...]